Bahar hipovitaminozu ile savaşın

İlkbaharın ilk günlerinde, birçok vücutta vitamin eksikliği ile karşı karşıya. Bunun sonucu kötü sağlık, depresyon, mat cilt, kırılgan saç ve tırnak olabilir.

Hipovitaminozis, vitaminlerin ve eser elementlerin beslenmesindeki eksikliğin bir sonucudur. Vücudun hemen hemen tüm süreçleri, tüm organların ve sistemlerin normal işleyişi için belirli bir seviyeye ihtiyaç duyar. İlkbaharda, hemen hemen tüm yararlı maddeler rezervleri tükenir ve yenileri alınmaz, çeşitli rahatsızlıklar ortaya çıkar.

Bu arada, dükkanların raflarında yer alan sebzeler ve meyveler, kış sonunda da yararlılıklarını kaybediyor.

Hipovitaminoz nedenleri

Hipovitaminozisin başlıca nedenleri şunlardır:

1) taze sebze, meyve, bitkilerin yetersiz tüketimi;

2) sık soğuk algınlığı nedeniyle azaltılmış bağışıklık;

3) sindirim sisteminin bozulması;

4) ilaç;

5) dysbacteriosis.

Buna karşılık, dükkanların raflarında yer alan sebzeler ve meyveler, kış sonunda da yararlılıklarını kaybeder.

Hipovitaminoz belirtileri

Vitamin eksikliği vücutta birçok rahatsızlığa neden olur. Dahası, aynı anda hem bir semptomu hem de birkaçını geçebilir, örneğin:

1) kırılgan tırnaklar;

2) saç dökülmesi;

3) soyma, cildin sıkılığını hissetme;

4) bir apati durumu, uyuşukluk;

5) azalmış dikkat, hafıza bozukluğu;

6) kronik hastalıkların alevlenmesi;

7) kuru ve çatlamış dudaklar;

8) diş eti kanaması.

Vücuttaki vitaminleri yenileyin.

Vücudun iyi işleyişi için, sağlıklı yiyecekler alarak mikro ve makro elementlerin doygunluğuna dikkat etmek gerekir.

C vitamini eksikliğini doldurmak için, mandalina, limon, portakal, kivi, elma, lahana gibi en basit görev yıl boyunca tüketilebilir.

Diğer vitaminleri ve biyolojik olarak aktif maddeleri almak için aşağıdakileri hatırlamak önemlidir:

Dondurulmuş meyveler ve sebzeler besin maddelerinin% 95'ini korur. Küçük porsiyonlarda donmaya değdiğinde, buz çözme süresi boyunca vitamin kaybını azaltmak için onu aldı ve yediler.

A, E, C vitaminleri içeren harika kalçalar, en harika vitamin içeceği olarak davranır.

Kızılcık, eser elementlerin en zengin kaynağıdır.

Havuç ve kabak A vitamini ile doyurulur.

B vitaminleri vücudun sağlığı için çok önemlidir. Sebzeler, meyveler ve tahıllarda bulunur. Isıl işlemden korkmayın. Bu yemek için, daha düşük ısıda pişirmek daha iyidir, daha iyi fırında pişirin.

İlkbaharın başlangıcında hala vitaminler ile dolu taze ürünler yoktur, ancak yukarıdaki ipuçlarına uyuyorsa, vücudu faydalı maddelerle doldurmak mümkündür.

Svetlana, www.detadoctor.com